vonRedaktion International
SEPTEMBER 23, 2021
Foto: Photo by Sydney Sims on Unsplash
Stress ist ein körperlicher Mechanismus, der in der Frühzeit der Entwicklung des Menschen entstanden ist: Als unsere Vorfahren von wilden Tieren verfolgt wurden, war es sehr sinnvoll, alle Kräfte zu mobilisieren und so schnell wie möglich zu laufen. Auch bei der Jagd helfen Adrenalin und ein beschleunigter Herzschlag, ein schnelles Beutetier zu erlegen. In unserer modernen Zeit hingegen macht eine übermäßige Stimulation viele Menschen krank. Sie befinden sich in einem Zustand ständiger Überreizung und haben Schwierigkeiten, auch einmal abzuschalten.
Ständiger Stress führt zu chronischen Problemen, etwa einem zu hohen Blutdruck, Potenzproblemen, Schlafstörungen und einer irritierten Verdauung. Hier finden Sie eine Beschreibung der häufigsten Symptome:
Reaktionen des Körpers auf Stress
Unser Körper teilt uns auf viele Arten mit, dass er überfordert ist und wir vielleicht einen Gang zurückschalten sollten. Hier sind die verbreitetsten Symptome, die zeigen, dass jemand unter chronischem Stress leidet:
1. Kopfschmerzen und Schwindelgefühle
Spannungskopfschmerzen werden auch Stresskopfschmerzen genannt. Sie treten als gelegentliche oder chronische Schmerzen meistens dann auf, wenn jemand unter Druck steht. Das ist die häufigste Art von Kopfschmerzen. Sie machen ungefähr drei Viertel aller Fälle aus. Frauen sind besonders oft davon betroffen. Kurzfristig lindert meistens ein Aspirin den Schmerz, aber langfristig sollte man den tieferen Ursachen nachgehen.
2. Muskelanspannung oder Muskelschmerzen
Oft ist der Grund für schmerzende Muskeln keine Überbelastung beim Sport, sondern Stress. Das kann sogar schmerzhaft sein. Ein guter Hinweis auf Stress als Ursache besteht darin, wenn die Beschwerden am Wochenende und im Urlaub besser werden. Wer immer wieder unter Muskelschmerzen leidet, die nicht von körperlicher Anstrengung verursacht werden, sollte aufmerksam beobachten, was im Berufs- und Privatleben Stress erzeugt.
3. Verdauungsprobleme
Stress und Unwohlsein schlagen auf den Magen! Wenn wir uns unter Druck fühlen, bekommen wir Bauchschmerzen. Wer Angst vor einer Prüfung hat oder sich fürchtet, dass eine geschäftliche Entscheidung Probleme bringen wird, spürt das im Bauch. Die körperlichen Gründe dafür entstehen meist durch eine Kombination aus verschiedenen Faktoren: Die Nahrung wird mit geringerer Geschwindigkeit durch den Darm transportiert. Die Magenschleimhaut wird gereizt, bis sie sich irgendwann entzündet (Gastritis). Außerdem zeigt sich oft eine größere Empfindlichkeit gegen Schmerzen und anderen Symptomen. Die eigentliche Ursache ist aber psychischer Natur und besteht in ständiger Reizung des Nervensystems.
4. Schmerzen in der Brust und beschleunigter Puls
Grundsätzlich ist der Ruhepuls etwas sehr Individuelles. Er ist bei manchen Menschen höher als bei anderen. Eine niedrige Ruheherzfrequenz unter 90 Schlägen pro Minute ist in Ordnung. Gut trainierte Sportler haben einen niedrigeren Ruhepuls als untrainierte Menschen. Laut Definition liegt eine Tachykardie – also ein zu schneller Herzschlag – bei einem Erwachsenen ab 100 Schlägen pro Minute vor. Sie können leicht selbst kontrollieren, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt: Tasten Sie den Puls an der Halsschlagader neben dem Kehlkopf oder am Handgelenk und zählen Sie die Schläge pro Minute!
5. Impotenz
Wenn Männer keine ausreichende Erektion bekommen, um den Liebesakt zu vollziehen, liegt das sehr oft an Stress. Bekannte Potenzmittel bekommt man seit einigen Jahren auf Rezept und auch über verschiedene Online-Plattformen erhältlich.
6. Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
Alle genannten Symptome sind dabei hinderlich, Aufmerksamkeit aufzubringen. Ein überreiztes Nervensystem macht es schwieriger, sich zu konzentrieren, wenn es wirklich nötig ist.
7. Ein Gefühl von Überforderung
Das kann sich in einer generellen Müdigkeit und Mattigkeit äußern. Manchmal hat man das Gefühl, dass einem alles über den Kopf wächst.
Das Signal erkennen
Glücklicherweise hilft eine Therapie oder eine bessere Planung des Alltags den meisten Menschen, einen Weg aus dem Stress zu finden! Stresssymptome sind ein Signal, dass wir innehalten und unsere Gewohnheiten überdenken sollten.