Graz: Gesundheitstipps für Hitzetage

vonRedaktion Vorarlberg
JUNI 19, 2021

Sorgen Sie für Abkühlung!

Sommerliche Hitze ist nicht nur Grund zur Freude. Im Gegenteil: Hohe Temperaturen können auch eine große Belastung für die Gesundheit darstellen. Um Hitzetage möglichst gut zu überstehen, sollten folgende Tipps befolgt werden:

Körperliche Abkühlungsmaßnahmen

• Starke körperliche Anstrengung nach Möglichkeit vermeiden.
• Für ausreichend Flüssigkeitszufuhr sorgen - Leitungswasser und Mineralwasser sowie verdünnte Fruchtsäfte eignen sich besonders gut.
• Extreme Hitze sollte gemieden werden - Besorgungen auf die Morgen- und Abendstunden verlegen.
• Körper mehrmals täglich abkühlen (zum Beispiel durch Duschen).
• Essen Sie leichte und gut verdauliche Kost. - z.B. Salate, Obst, Gemüse.
• Schützen Sie sich vor extremer Sonneneinstrahlung - mit Sonnenschirm, Kappe, Sonnenhut, usw.
• Verstärkte Nutzung von nordseitig gelegenen kühlen Räumen(wo möglich).

Passive "bauliche" Kühlungsmaßnahmen

• Frühmorgendliches (Durchzugs-)Kühlen („Querlüften"), auch mit Unterstützung von Ventilatoren und Öffnen der Schranktüren, diese speichern warme Luft.
• Fensterbalken, Fensterläden, Rollläden (außenliegend!), Vorhänge tagsüber geschlossen halten.
• Außen-Beschattungen von (südlich gerichteten) Gebäudeseiten (wo möglich).
• Gezielte (geringe) Nutzung von elektrischen und elektronischen Geräten (Abluftwärme!), wie PC, TV, E-Herde, Wäschetrockner, Geschirrspüler, Lichtstrahler, Lampen mit hoher Leistung, etc.
• Kühlschränke und Tiefkühltruhen optimal einstellen und nutzen (kurz öffnen) - die Kälte, die vorne/oben „rausströmt" wird an der Rückseite mit hoher Abwärme als mehrfaches produziert.
• E-Herde mit Dunstabzug ziehen auch die entstehende Wärme ab.
• Achtung beim Belüften von kühlen Kellerräumen: Abgekühlte warme Außenluft führt zu hoher relativer Luftfeuchtigkeit („Beschlagen") und zu Schimmelbildung (an Wände, bei Kleidung, etc.).