vonRedaktion International
MAI 22, 2021
Foto von Tirachard Kumtanom von Pexels
Die Corona-Pandemie ist nun seit fast deutlich mehr als einem Jahr vorhanden und bisher ist immer noch keine richtige Aussicht auf Normalität in Sicht. Das ist natürlich für den einen oder anderen sehr belastend. Die Fälle von Depressionen und Problemen im Sozialleben häuften sich während des letzten Jahres. Die Bevölkerung sehnt sich nach Freiheit, sorgenfreies Einkaufen, keine Masken und natürlich unkomplizierten Urlaub. Doch dem ist leider nicht so. Was also kann getan werden, damit die mentale Belastung nicht außer Kontrolle gerät? Experten raten zu Sport!
Sport ist der ultimative Bekämpfer schlechter Laune und hilft ruhig und ausgeglichen zu bleiben
Menschen sind von Natur aus nicht dazu gedacht, stundenlang an einem Arbeitsplatz zu sitzen und auf einen Bildschirm zu starren. Wir sind, was unsere Bauweise und Hirnstruktur angeht, noch immer Jäger und Sammler, die stundenlang im Wald oder auf den Feldern auf der Suche nach Essbarem herumstreifen. Das ist heutzutage aber nicht mehr notwendig. Trotzdem sehnt sich der Körper nach dem Gefühl und vor allem den Endorphinen, die während dieser Aktivitäten ausgeschüttet werden. Nun kommt Sport dazu. Sport ist in der modernen Zeit ein Ersatz für den damaligen Lebensstil. Wir powern unsere Körper aus und das Gehirn gewinnt den Eindruck, wir würden uns extrem anstrengen, um zu überleben. Das Ergebnis daraus? Es belohnt uns mit Endorphinen und einem angenehmen Körpergefühl. Nebenbei verlieren wir überflüssige Fettablagerungen und sehen besser aus! Sport ist essenziell um mental und körperlich stabil zu bleiben.
Ausdauersport oder Kraftsport?
Der Eine wird Ausdauersport, der andere Kraftsport bevorzugen. Hier ein kurzer Einblick, was wirklich besser ist. Für die Bekämpfung von mentaler Negativität ist Ausdauersport am besten geeignet. Ausdauersport entspricht exakt der Anstrengung, die ein Urmensch vor etlichen Jahren beim Jagen ertragen musste. Hier werden am meisten Endorphine, hauptsächlich Dopamin und Noradrenalin ausgeschüttet, die die Informationsverarbeitung im Gehirn beschleunigen und unsere Leistungsfähigkeit mental und körperlich erhöhen. Joggen, Fahrradfahren, Fußball, Rudern und etliche weitere Ausdauersportarten gibt es, die alle sehr gut geeignet sind. Am einfachsten wird es natürlich immer sein, einfach ein Headset aufzusetzen und eine Runde im Park Joggen zu gehen. Jeder, der das regelmäßig macht, wird die positive Wirkung davon bestätigen können.
Kraftsport ist zunächst etwas angenehmer, weshalb viele zuerst dazu tendieren. Kraftsport kann zu Hause oder im Fitnessstudio gemacht werden und es braucht dazu nichts weiter als das eigene Körpergewicht. Man spricht dabei von Calisthenics. Auch Kraftsport wirkt sich positiv aus, allerdings ist es alleine nicht ausreichend, um sich wirklich ausgeglichen zu fühlen. Viele kombinieren gerne Kraftsport mit Ausdauersport, was auch wir für eine optimale Lösung empfinden. Sogar gerade mal 20 Liegestütze am Tag können schon weiterhelfen und diese sind in weniger als zwei Minuten gemacht. Wer Geschmack daran findet, kann auf YouTube viele Workout-Videos finden, die Übung für Übung genau zeigen, was getan wird und wie lange eine Übung gemacht werden soll. Für Fans von Fußball und anderen Sportarten haben wir eine besonders interessante Abwechslung parat: Auf der Wettbörse Bwin können Wetten auf die eigenen Lieblingsmannschaften abgeschlossen werden. Wer also schon immer mal ein wenig Geld mit dem Favoritenteam verdienen wollte, kann das schnell und einfach machen. Wir möchten aber darauf hinweisen, dass Wetten schnell außer Kontrolle geraten kann und bitten darum, immer nur kleine Beträge zu setzen.