Vorarlberg: Mitmachen und beim Gemeinde Bättl durchstarten
Foto: vorarlberg >>bewegt
Dein Fitnessangebot wartet schon auf dich!
Bregenz (VLK) – In Vorarlbergs Gemeinden zählt in diesem Sommer jede bewegte Minute: Sport- und Gesundheitslandesrätin Martina Rüscher und die Landesinitiative vorarlberg >>bewegt laden zum GEMEINDE BÄTTL 2021 ein. Im dreimonatigen Zeitraum werden die aktivsten Gemeinden des Landes gesucht, und zwar mit tatkräftiger Unterstützung der Bevölkerung. „Alle können mitmachen und dazu beitragen, dass ihre Heimatgemeinde zur bewegungsfreudigsten in der jeweiligen – nach Einwohnerzahl gestaffelten – Kategorie gekürt wird“, so Landesrätin Rüscher. Am Donnerstag (1. Juli) fällt der Startschuss.
Jede und jeder ist eingeladen, sich einmalig als Einzelperson oder als ganze Familie zur Teilnahme anzumelden. Die aktiv gesammelten Bewegungsminuten werden auf der Online-Plattform eingetragen und der jeweiligen Gemeinde gutgeschrieben. Die Einladung richtet sich auch an Kinder, denen eine Stunde Bewegung am Tag empfohlen wird. Im Sinne eines sportlich fairen Wettbewerbs werden die 96 Vorarlberger Gemeinden nach Einwohnerzahl in sechs Kategorien gewertet (bis 1.000 / 1.001-2.500 / 2.501-5.000 / 5.001-10.000 / 10.001-20.000 / über 20.000). Die Ranglisten der Gemeinden werden auf www.vorarlbergbewegt.at laufend aktualisiert veröffentlicht.
Auf die Plätze, fertig, los!
Alle registrierten Teilnehmer:innen des Gemeinde Bättl haben die Möglichkeit bei einem der teilnehmenden Fitnessbetriebe eine kostenlose Anamnese (Gesundheits- und Fitnesszustand) und falls gewünscht ein Schnuppertraining in Anspruch zu nehmen. Die Fitnessbetriebe, mit Standorten im ganzen Land, stehen mit einem ausgebildeten Trainerteam für die qualifizierte Betreuung jederzeit gerne (nach Terminvereinbarung) zur Verfügung. Die beim Krafttraining oder bei den Fitnesseinheiten gesammelten Bewegungsminuten können im Aktionszeitraum Juli bis September jede Gemeinde zum Sieg verhelfen und die eigene Gesundheit stärken. Bättl-Anmeldung ausdrucken, Termin vereinbaren und durchstarten. Weitere Informationen zum Angebot der Sport- und Fitnessbetriebe: https://www.vorarlbergbewegt.at/gemeinde-battl-fitnessstudios
Den eigenen Bewegungszielen auf der Spur
Es ist nie zu spät, um seinen Lebensstil nachhaltig zu ändern. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind die ersten und wichtigsten Schritte dazu.
Raus aus der Komfortzone und hinein ins gesunde Leben. Alleine oder in der Gruppe die persönliche "Bewegungskarriere" starten bzw. vorantreiben und unseren Kindern Vorbild sein. Die WHO empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten ausdauerorientierte Bewegung mit mittlerer Anstrengung oder mindestens 75 Minuten mit höherer Anstrengung. Dies sollte zusätzlich mit muskelkräftigenden Übungen zwei Mal in der Woche kombiniert werden. Jüngeren Altersgruppen (29 Jahre und jünger) ist der Sport signifikant wichtiger.
Laufen ohne zu Schnaufen
Der Klassiker im Outdoor-Sport dürfte Joggen sein. Ob jung oder älter spielt bei diesem Sport keine Rolle – sofern man eine gewisse Grundfitness mitbringt. Joggen stärkt das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem und die Muskulatur. Beim Laufen werden die Wadenmuskulatur, die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Arme und Schultern trainiert. Aber Vorsicht, in jedem Fall sollte man es langsam angehen. Hilfestellung kann ein 8-Wochen-Trainingsplan geben: https://www.vorarlbergbewegt.at/info/8-wochen-trainingsplan
Wanderwege entdecken und erleben
Wanderwege gibt es in Vorarlberg in reicher Zahl, ganz gemütliche und auch herausfordernde. Viele Wege öffnen Einblicke in die Lebenskultur und in Naturbesonderheiten. Wissenswertes über die Region, die Menschen, Flora und Fauna erfährt man außerdem bei geführten Wanderungen. Wer den Zauber der Natur auf sich wirken lassen will, macht sich am besten zu Fuß auf den Weg. https://www.vorarlberg.travel/
Quelle: Land Vorarlberg